「自分軸をもち、アサーティブコミュニケーションを学ぼう」
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自分がほしいものやしたいことは後回しにし、
いつも誰かに何かしてあげて、
自己主張することを遠慮してしまう。
そんな人はいませんか？
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このような人は、
感受性が豊かで、
相手の気持ちを察することが得意であることが多いです。
そのため、
自分の気持ちを優先させず、
相手の気持ちに配慮しすぎる傾向にあります。
しかし、
このような行動は、
長い目で見ると自分にとって
マイナスになる可能性がΣ(ﾟДﾟ)
例えば、
自分の気持ちを押し殺してばかりいると、
ストレスが溜まりやすくなり、
心身の不調につながる…
また、
自分の意見を言えずにいると、
周囲から尊重されにくくなり、
自信を失うことも…
このようなことを避けるために、
自分軸をもち、
アサーティブコミュニケーション
を学ぶことが大切です✨
🍀自分軸とは
自分軸とは、
自分の価値観や信念をしっかりと持ち、
それに沿って行動することです。
自分軸がしっかりしていれば、
自分の気持ちや意見をしっかりと伝えることができ、
周囲から尊重されやすくなります。
🍀アサーティブコミュニケーションとは
アサーティブコミュニケーションとは、
自分の意見や気持ちを、
相手を尊重しながら、
明確かつ率直に伝えるコミュニケーションのことです。
アサーティブコミュニケーションを身につけることで、
自分の気持ちや意見を相手に
伝えやすくなります(⌒▽⌒)
また、
相手の意見や気持ちも
尊重することができるようになるため、
良好な人間関係を築くことができます。
🍀自分軸をもち、
アサーティブコミュニケーションを学ぶ方法
自分軸をもち、
アサーティブコミュニケーション
を学ぶためには、
以下の方法が有効です。
🔶自分の価値観や信念を明確にする
まず、
自分の価値観や信念を明確にしましょう。
そのためには、
自分の好きなことや嫌いなこと、
大切にしていることなどを書き出してみましょう📝
🔶自分の気持ちや意見を、客観的に捉える
自分の気持ちや意見を、
客観的に捉えることも大切です。
そのためには、
自分の気持ちや意見を、
第三者目線で書き出してみましょう📝
🔶相手の気持ちや立場を理解する
自分の気持ちや意見を伝える際には、
相手の気持ちや立場を理解することも大切です。
相手の気持ちや立場を理解するためには、
相手の話をよく聞き、共感してみましょう。
🔶明確かつ率直に伝える
自分の気持ちや意見を伝える際には、
明確かつ率直に伝えることが大切✨
そのためには、
自分の気持ちや意見を、簡潔に、具体的に伝えましょう。
できることから試してみるのがオススメ(⌒∇⌒)
尚、🔶のことは、
Wish Compassというコミュニケーションプログラムの、
「自己理解」
「自己受容」
「視点を変える」
「聞くスキル」
「フィードバック」などの中で
お伝えしています。
